减大腿内侧的六个好方法 V型动作最减大腿脂肪_北京赛车pk10开奖直播

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减大腿内侧的六个好方法 V 型动作最减大腿脂肪 导读:对于久坐的女性来说,大腿堆积赘肉是很容易发生的事情。

特别是大腿内侧,往往 是悄无声息地长出来。

如何减大腿内侧是每个女生大腿减肥的首要问题。

曲姿告诉您其实大 腿内侧的赘肉可以通过各种运动和减肥动作减去。

对于久坐的女性来说,大腿堆积赘肉是很容易发生的事情。

特别是大腿内侧,往往是悄 无声息地长出来。

如何减大腿内侧是每个女生大腿减肥的首要问题。

其实大腿内侧的赘肉有 时候是水肿造成的,有时候则是脂肪松弛,因此,多做瘦腿运动,坚持锻炼就会见效哦。

减大腿内侧方法一:倒踩脚踏车 倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。

用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手 要保持平行。

不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

减大腿内侧方法二:向后踢腿

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向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。

向后踢腿的速度不可以太快, 向后踢到 极限后保持动作 5 秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。

每次至少踢 10-15 次。

这个动作还能翘臀哦。

减大腿内侧方法三:向外侧半蹲马步 半蹲马步可以紧实双腿, 但是大腿前侧比较快见效。

只要稍微改良动作就可以变成减大 腿内侧赘肉哦。

半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作 1 分钟, 坚持做 5 次即可。

这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。

减大腿内侧方法四:弓箭步式 如北京赛车pk10开奖直播所示,左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持 这个动作 10 秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做 15 次。

这个动作可以加强大腿前侧的肌 力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

减大腿内侧方法五:侧抬腿 侧抬腿也是很常见的瘦腿动作, 但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。

慢慢从侧面向 上抬起一条腿,整个身体保持成直线。

练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。

这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。

减大腿内侧方法六:剪刀腿 躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。

双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。

保持 上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个 v 型,保持数秒然后慢慢并拢。

重复练习多次, 这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

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