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减肥三餐最适合吃什么减肥食物 早中晚吃什么减肥食品瘦身效果最好?这是很多减肥的朋友常问的问题,下面是专家推荐 的早中晚最适合吃的减肥食品,一起来看看吧。

最适合早餐吃的减肥食品: 鸡蛋 鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂, 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒, 从血管排除后为机 体所利用。

另外,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

燕麦粥 早晨是新陈代谢的活跃时期, 也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。

这个时候喝一 碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素,并吸收丰富的营养。

另外,燕麦的消化时间长,帮 你免除一上午的饥饿,是非常理想的健康减肥早餐。

最适合午餐吃的减肥食品:

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寿司 寿司是补充碳水化合物的最佳选择。

如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料, 那就能美味 与瘦身兼得哦!除此之外,寿司因为添加了醋,一天都不会坏,随时都可以食用,又便于携 带,可算是最健康自然的减肥的好帮手。

蔬菜 蔬菜富含膳食纤维, 是很好的减肥食品选择。

最瘦身的蔬菜包括西兰花、 西葫芦、 苦瓜、 土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。

蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感,而它们 的低热量也不会有热量摄入过多的困扰,是最佳的瘦身食品之一。

最适合晚餐吃的减肥食品: 烤鸡胸肉 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低卡的特点。

另外,去皮的烤鸡胸 肉是良好的蛋白质来源,能帮助你实现边“荤”吃边减肥的梦想,是“肉食者”的首选 减肥食物。

苹果 减肥期间,多吃苹果可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

多 吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素,还能使人体摄入的热量减少,不足部分就 需要体内积蓄的热量供给。

体内的多余脂肪消耗掉,人自然就会变瘦。

另外,苹果 也是甜食的很好代替品。

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餐间小吃: 专家建议,在控制总热量的前提下,餐间加入一些健康小吃能帮助你成功减肥 哦!杏仁研究发现,每天食用杏仁的女性不会轻易感到饥饿,很自然就减少了其他高 热量食品的摄入。

杏仁的纤维结构阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收,对减肥有 很大的帮助。

另外,杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿 感,这就对保持体重有益。

低脂酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从 而有助排毒减肥。

另外,乳制品中含有大量的钙元素,而这些物质正是加快脂肪燃 烧必需的。

所以,低脂酸奶无疑是减肥的超级食品。

绿茶 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪, 化浊去腻防止脂肪积滞体内, 而维他命 B1、 C 和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

此外,绿茶可强化微血管循环,减 低脂肪沉积体内。

所以,餐间喝一杯绿茶是减肥的好方法。

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